LE TDAH CHEZ L'ADULTE

Que faut-il savoir ? 

Nous vous invitons à consulter le site Internet «Le TDA/H chez l'adulte»
qui présente une bonne description des points majeurs à connaître et à comprendre sous un format facile à consulter.  

Que faire ? 

Évaluez vos besoins   
Gardez le focus   
Réservez du temps pour ces exercices   
Évitez de remettre à plus tard

 
 

Identifiez ce que vous voulez 

  • Sur le plan financier 

  • Sur le plan social 

  • Sur le plan familial 

  • Sur le plan personnel 

  • Sur le plan de la santé

Identifier ce qui est le plus difficile pour vous 

  • Faire la liste de vos plus grandes difficultés 

  • Placer vos éléments dans un ordre de priorité 

  • Placer vos éléments dans des colonnes : travail, famille, ami, loisir, personnel et spirituel 

Identifier ce que vous avez 

  • Qu’est-ce qui va bien? 

  • Quelles sont vos forces? 

  • Qu’est-ce que vous aimez faire? 

  • Qu’est-ce qui vous fait du bien? 

  • Avez-vous des personnes sur qui vous pouvez compter? 

  • Quelles sont vos responsabilités? 

Qu’est-ce qui vous manque?

  • Organisation du temps?    

  • Organisation de l’espace? 

  • Organisation financière? 

  • Maîtrise des émotions?

  • Maîtrise de la prise de risque?

  • Maîtrise de l’humeur?

  • Estime de soi? 

  • Maîtrise des dépendances? 

  • Communiquer sainement avec vos proches? 

  • Faire de l’exercice régulièrement? 

  • Manger sainement? 

  • Bien dormir? 

  • Tenir vos engagements?

Quels sont vos rêves? 

  • Quand vous étiez jeunes, vous rêviez... Aujourd’hui, vous rêvez...  Sentez-vous vos rêves proches ou irréalisables? 

  • Laissez jaillir vos rêves, notez-les sans les juger quand ils viennent à votre conscience...

  • Quand vous avez une liste de rêves: 

  1. Les planifier dans le temps... 

  2. Cette semaine 

  3. Ce mois-ci 

  4. Cette saison 

  5. Cette année 

  6. D’ici 5 ans. . . 

  7. Avant la retraite...

À partir de ces outils de connaissance de vous-même, vous devriez avoir une meilleure idée des étapes à venir, des personnes à consulter, des choses à changer dans votre présent et dans votre avenir. 

Qui peut aider ? 
 

Dans votre situation présente, avez-vous besoin d’aide?

Vous pouvez contacter:

  1. CISSSL pour rencontrer :  travailleur social, médecin - psychiatre, psychologue, psychoéducateur, autre idée. . . 

  2. Des spécialistes du privé (avez-vous des assurances?): un neuropsychologue 

  3. Un psychologue 

  4. Un psychoéducateur 

  5. Un coach de vie 

  6. Autre idée. . . 

 

N’hésitez pas à agir pour vous. Ce sont vos préoccupations qui vous portent au changement. Vous êtes atteint d’un trouble du déficit d’attention et on ne vous a pas donné les outils nécessaires pour que vous soyez en équilibre dans votre vie. 

La nouvelle connaissance que vous avez du TDAH combinée à la prise de conscience de vos forces et faiblesses fait de vous une nouvelle personne. Vous avez tout en main pour changer votre vie, c’est votre décision

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