Le TDAH chez l'adulte

 
 
Closeup portrait annoyed, bored, tired,

Que faut-il savoir ? 

Nous vous invitons à consulter le site Internet «Le TDA/H chez l'adulte» qui présente une bonne description des points majeurs à connaître et à comprendre sous un format facile à consulter. 

Que faire ?

  • Évaluez vos besoins   

  • Gardez le focus   

  • Réservez du temps pour ces exercices   

  • Évitez de remettre à plus tard

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Identifier ce qui est le plus difficile pour vous 

  • Faire la liste de vos plus grandes difficultés 

  • Placer vos éléments dans un ordre de priorité 

  • Placer vos éléments dans des colonnes : travail, famille, ami, loisir, personnel et spirituel

Identifier ce que vous avez 

  • Qu’est-ce qui va bien? 

  • Quelles sont vos forces? 

  • Qu’est-ce que vous aimez faire? 

  • Qu’est-ce qui vous fait du bien? 

  • Avez-vous des personnes sur qui vous pouvez compter? 

  • Quelles sont vos responsabilités? 

Qu’est-ce qui vous manque?

  • Organisation du temps?    

  • Organisation de l’espace? 

  • Organisation financière? 

  • Maîtrise des émotions?

  • Maîtrise de la prise de risque?

  • Maîtrise de l’humeur?

  • Estime de soi? 

  • Maîtrise des dépendances? 

  • Communiquer sainement avec vos proches? 

  • Faire de l’exercice régulièrement? 

  • Manger sainement? 

  • Bien dormir? 

  • Tenir vos engagements?

Identifiez ce que vous voulez 

  • Sur le plan financier 

  • Sur le plan social 

  • Sur le plan familial 

  • Sur le plan personnel 

  • Sur le plan de la santé

Quels sont vos rêves? 

  • Quand vous étiez jeunes, vous rêviez... Aujourd’hui, vous rêvez...  Sentez-vous vos rêves proches ou irréalisables? 

  • Laissez jaillir vos rêves, notez-les sans les juger quand ils viennent à votre conscience...

  • Quand vous avez une liste de rêves: 

  1. Les planifier dans le temps... 

  2. Cette semaine 

  3. Ce mois-ci 

  4. Cette saison 

  5. Cette année 

  6. D’ici 5 ans

  7. Avant la retraite

À partir de ces outils de connaissance de vous-même, vous devriez avoir une meilleure idée des étapes à venir, des personnes à consulter, des choses à changer dans votre présent et dans votre avenir. 

La prise de médication aide à permettre d'atteindre potentiel réel et d'avoir une meilleure qualité de vie

Couple de personnes âgées faisant du yog
Session de psychologue

Qui peut aider ?

Dans votre situation présente, avez-vous besoin d’aide?

Vous pouvez contacter:

 

  • CISSSL pour rencontrer :  travailleur social, médecin - psychiatre, psychologue, psychoéducateur, autre idée. . Des spécialistes du privé (avez-vous des assurances?): un neuropsychologue 

  • Un psychologue 

  • Un psychoéducateur 

  • Un coach de vie 

N’hésitez pas à agir pour vous. Ce sont vos préoccupations qui vous portent au changement. Vous êtes atteint d’un trouble du déficit d’attention et on ne vous a pas donné les outils nécessaires pour que vous soyez en équilibre dans votre vie. ​

La nouvelle connaissance que vous avez du TDAH combinée à la prise de conscience de vos forces et faiblesses fait de vous une nouvelle personne. Vous avez tout en main pour changer votre vie, c’est votre décision

 

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